Vježbe koje morate raditi  danas za zdravije vena sutra

Iako je većina oblika tjelesne aktivnosti dobra za vaše zdravlje, neke vježbe osobito dobro promiču zdravlje vena.

1. Sjednite ili lezite na prostirku na leđima s raširenim nogama. Polako podignite jednu nogu i držite je u zraku, dopuštajući krvi da se kreće od stopala prema  bokovima prije nego što spustite nogu natrag na pod. Ponovite vježbu s drugom nogom.

2. Stojte na nogama i ruke naslonite na zid ili čvrsti predmet. Podignite se na prste, zadržite položaj na trenutak, a zatim se ponovno spustite. ponovite više puta.

3. Lezite na leđa i podignite stopala u zrak, savijajući noge u koljenima. Pedalirajte nogama kao da vozite bicikl. Ovu vježbu možete raditi i jednu po jednu nogu, izmjenjujući noge između serija.

4. Hodanje pumpa mišiće u vašim listovima i potkoljenicama za otvaranje i zatvaranje ventila unutar vena.

fb