Prehrana za zdrave vene

Pravilna prehrana će utjecati na vaše čitavo tijelo, ali posebno na vene. Svaki višak kilograma otežava vensku cirkulaciju, pa samim time i pojačava tegobe kod proširenih vena.

 
  • prehrana uz integralna brašna, bogata vit B6, B12, dosta vlakana, prirodni šećer (voće), hrana bogata rutinom kao što je heljda, jabuka, kupina, marelica, trešnja
  • raznovrsna prehrana, povrće s puno bioflavonoida koji organizam opskrbljuju antioksidansima, smanjuju upalu, ubrzavaju vensku cirkulaciju, jačaju vezivna vlakna stijenke vena
  • tijekom dana uzeti bar 3 manja obroka svježeg voća, povrća, salate, bobičasto voće, citruse,nar, jabuka s kožom, trešnje, svježe cijeđeni voćni sokovi i smoothie bez dodatka šećera
  • juhe, variva, luk, češnjak, uz korištenje zdrave masnoće, maslinovo ulje i bučino ulje, avokado
  • sjemenke i orašasti plodovi (chia, suncokret, buča)
  • vit. C (500-1000 mg/dan, uz vit. E i cink
  • umjerene količine kave, čaja, tamne čokolade
  • izbjegavati slano, crno vino, alkohol općenito
fb